광명정신건강의학과 - 병원소개
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사례/후기

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[sp127기] 인지행동치료를 마치며
괸리자 2020-02-10


10주간의 인지행동치료가 끝이 났다.

 

정확히 나는 3주차부터 시작을 했으니 7주간의 치료가 끝났다고 할 수 있겠다.

 

그동안 아무에게도 말할 수 없었고, 말하지 않았던 나의 불안을 

다른 누군가와 공유한다는 것 자체가 큰 부담이었기에 

인지행동치료에 참여하기까지 정말 많은 시간을 고민했었다. 

 

정작 10주간의 시간을 보내고 생각해보니, 

왜 더 일찍 시작하지 못했을까하는 아쉬움이 남았다.

 

아직 내가 느끼는 불안을 있는 그대로 받아들이고 자연스럽게 행동하기까진
더 많은 훈련과 습관이 필요하겠지만, 지금까지 내가 느낀 불안이

비합리적이고 오류 투성이었다 걸 인지할 수 있는 계기가 되었고, 

바뀔 수 있을까 의구심으로 시작한 치료가 

충분히 바뀔 수 있다는 확신으로 마칠 수 있게 되어서 의미 있고 많은 것을 얻을 수 있는 경험이었다.

 

불치병과 희귀병 같았던 나의 사회불안이, 

감기 또는 아무것도 아닐 수도 있다고 생각하는 할 수 있게 된 것이 이번 치료의 제일 큰 성과였다고 생각한다.

 

그동안 열심히 배운 것을 토대로 꾸준히 훈련하여 10주간의 노력이 헛되지 않도록, 

조금 더 나은 생활을 할 수 있길 바라본다.