광명정신건강의학과 - 병원소개
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사례/후기

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[sp 127 기] 인지행동치료 10주를 마치며..
괸리자 2020-02-10

오랜 기간 발표불안과 수행공포로 고통을 겪었던 나는 프로그램 초기에 교재를 읽는 것만으로도 많은 위안을 받았다.

증상에 대한 자세한 설명과 분석만으로도 어디서도 받지 못한 이해를 받는 느낌이 들었다. 그전에 보았던 권의 사회공포증에 대한 책들은

읽고 난후 이해의 폭이 넓어졌다기보다는 내가 병적으로 심각한 상태인건 아닌가?하는 생각이 들며 위축되었던 같다. 수업 받는 것만으로도

일상생활에서 마음이 편해지고 여유가 생겼고 가장 희망적이었던 것은 치료법으로 세계 여러 나라에서 이미 많은 사람들이 효과를 보았다고

밝혀져 있는 점이었다. 그렇다면 나도 가능하지 않을까..하는 희망을 가지는 것만으로도 치료가 되는 느낌이었다. 그러나 노출훈련을 하면서부터는 마음에

부담감이 생기면서 오고 싶지 않다는 생각이 들기도 했다. 모임에서 내가 제일 오래되고 심한 증상을 가진 사람이라는 생각이 들면서 여기서도 좌절하고

창피한 경험을 같은 생각에 저항감이 컸던 같다.



이전에 괴로웠던 수많은 사회불안의 경험이 있는데도 인지재구성이나 BYOCT 작성할 때는 상황이 생각나지 않았고 머릿속에 정리가 되지 않았다.

노출 실습한 동영상을 집에서 봐야하는 과제도 나에게는 힘든 일이었다. 자기영상을 많이 볼수록 빨리 좋아 진다 선생님 말씀을 따라 많이

보려고 노력은 했지만 나의 모습을 직시한다는 것이 쉽지는 않았다.

그러나 횟수를 더할수록 나를 객관적인 모습으로 보는 시각이 생기는 듯했고 의외로 평범하게 보일수도 있다는 것과 이상하게 보이거나 많이 떠는

같지는 않다는 것을 알게 되었다.

 

 

내가 생각하는 치료의 핵심은 치료법 이론을 숙지하고 상황에 직면하되, 수행자체에 초점을 맞추고 잘하고 못하고를 판단하지 않는 , 포기하지 말고

반복할 등이다. 오랫동안 사회불안증을 겪으면서 좌절하고 비하하며 남들에게 들키지 않기 위해, 아니면 들켰을 상처받지 않기 위해 방어적이었고

 스스로 벽을 세우며 살아온 같다. 회피와 무능감의 악순환이 계속 되었던 것이다.

 

 

아직 명확하게 문제가 해결 되었다고 말할 수는 없겠지만 인지행동치료법에서 배운대로 스스로 자가 치료자가 되는 연습을 계속 해나간다면 역기능적인 사고체계가

서서히 교정되어 심리적으로 자유로운 생활을 할수있으리라 믿는다. 이미 자신을 전보다는 비판적으로 보지 않는 상태가 되어 있는 것을 느낀다.

저에게 정말 도움이 되는 책을 번역, 출판하고 과정을 개설해서 진행해 주신 원장선생님께 진심으로 감사드리고 같이 집중해주신 간호사님들에게도

감사하다는 인사를 드리고 싶다. 그리고 번도 수업에 빠지지 않고 출석해서 서로에게 도움이 되어준 127 멤버 모두 앞으로 같이 힘내서 잘살아보자고 응원하고 싶다.