[sp130기] 04회차 후기- 2021/07/24

 

 

A.

2주만에 사람이 달라진 사례도 있었다는 사실에 약간의 희망이 보였다.

불안한 상황에서도 자동적 사고를 논박적 질문을 통해 공략하고 

그것을 수첩에 기록했다는 사실에 존경스러웠다. 

B.

내가 생각하는 최악이 정말 최악은 아니다.

 

 

C.

2019년 여름에 인지재구성 훈련을 했었지만 다시 해보니 또다른 새로움을 느꼈다.

7월에는 인지재구성 훈련을 열심히 하면서 지내야겠다.

 

 

D.

어려서부터 나에겐 자동적사고가 부정적인 생각들뿐이였다.

오늘 인지재구성 기록지를 작성해보는데 주관적인 생각들을 객관적으로 공략하는게 쉽지 않았다. 

많이 연습해야겠다.