- [sp131기] 04회차 후기
- 2022-04-26
[sp131기] 04회차 후기- 2022/04/23
A.
불안해하던 상황에 대해 논박적 질문을 하고 합리적인 반응을 끌어내는 연습을 자꾸 하다보면
불안 요소가 점점 줄어들 수 있다는 것을 배웠다.
B.
오늘은 네번째 시간이었다.
내가 불안했던 상황에 자동적사고와 어떤 인지적 오류가 있는지 적어보았다.
그리고 가장 중요한 자동적 사고 공략을 하고
불안했던 상황들에서 요점이 무엇인지와 합리적 반응을 이끌어낼 수 있는 연습을 하였다.
내가 힘들고 불안했었던 상황들을 생각바꾸기를 통해 합리적이고 긍정적으로 생각해볼 수 있었던 유익한 시간이었다.