광명정신건강의학과 - 병원소개
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사례/후기

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[sp131기] 04회차 후기
2022-04-26

[sp131] 04회차 후기- 2022/04/23

 

 

A.

불안해하던 상황에 대해 논박적 질문을 하고 합리적인 반응을 끌어내는 연습을 자꾸 하다보면

불안 요소가 점점 줄어들 수 있다는 것을 배웠다.


B.

오늘은 네번째 시간이었다.

내가 불안했던 상황에 자동적사고와 어떤 인지적 오류가 있는지 적어보았다.

그리고 가장 중요한 자동적 사고 공략을 하고 

불안했던 상황들에서 요점이 무엇인지와 합리적 반응을 이끌어낼 수 있는 연습을 하였다.

내가 힘들고 불안했었던 상황들을 생각바꾸기를 통해 합리적이고 긍정적으로 생각해볼 수 있었던 유익한 시간이었다.