광명정신건강의학과 - 병원소개
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사례/후기

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[sp131기] 06회차 후기
2022-05-09

[sp131] 06회차 후기- 2022/05/07

 

 

A.

오늘은 역할극 첫번째 시간을 가졌다.

서로에게 얘기도 하고 개인적인 것도 물어보고 유쾌한 시간이었다.

조금 신기했던 것이 다른 사람과 이야기를 하면서 SUDS점수가 시간이 지날수록 떨어진다는 것이었다.

무엇이든지 시도하는것이 중요하다는 것을 깨달았다.

처음하는 노출훈련이라서 많이 긴장되고 떨었지만 다음 시간부터는 긴장하는 것도 조금 줄어들 수 있게 노력해야겠다.


B.

노출훈련을 하면서 친하지 않은 타인들앞에서 자기소개를 7분가량 넘게 하였다.

처음엔 혼자서 말하고 다른 사람들은 침묵속에서 진행 한다는 것이 긴장되었지만, 

실제로 수행해보니 긴장되는 느낌이 있어도 버벅이지 않고 나 자신에 대하여 나름 상당히 만족한 것 같다.


C.

노출훈련에 겁을 많이 먹었는데 생각보다 재미있었다.

내가 느끼는 불안은 내 생각일뿐이고 실제로 상대방이 그렇게 생각하는지는 확인해봐야 아는것이다.

내 생각만큼 사람들이 나를 부정적으로 보고 있지 않다.


B.

처음으로 노출훈련을 했다.

내가 제일 먼저 발표불안을 느낀건 책읽기였고, 학창시절부터 지금까지 꼬리표처럼 붙어있는 불안이다.

처음 책읽기를 했을때는 목소리 떨림에 온 신경이 곤두서 있었지만 

선생님께서 계속 행동목표에 집중하라고 메세지를 주시면서 불안은 점차 내려갔다. 

이런 훈련이 내게는 불안을 조절하는 가능성을 주는것 같다.