[sp132기] 04회차 후기- 2023/07/01

 

 

A.

인지재구성이 이 치료의 핵심인 것 같다.

B.

인지재구성 논박적 질문에 관련된 수업을 들었다.

예를들어 누가 내 인사를 안받아줬을때 그 사람이 날 싫어하는게 아니라

날 못봤을수도 있고 등등 근데 이 생각이 내가 정말 많이 하는 생각이다.(부정적 생각)

생각이란 정말 내가 어떻게 바꾸냐에 따라 내 생활이 많이 달라질거 같다.

C.

이론을 듣고 조금씩 이해하니 상상 이상으로 많은 생각을 한다고 생각한다.

D.

-인지재구성: 오류의 논박적 질문(확실한가? 증거는? 최악인가?다른이유나 관점은?)

-합리적 반응: 인지적 오류-> 자동적 사고 공략-> 논박적 질문

E.

자동적 사고 오류- 인지재구성(합리적 생각)

F.

불안의 원인은 자동적 사고이며, 인지재구성을 통해 반응을 수정할 수 있는것을 배웠다.

내가 인지하는 자동적 사고에 대해 질의응답을 통하여 내가 느끼고 있는 불안을 줄일 수 있을것만 같은 생각이 들었다.

요번 수업은 나에게 매우 흥미로웠고 쉽게 해볼 수 있을 것 같다.