[sp132기] 06회차 후기- 2023/07/15

 

 

A.

숙제하다가 엄청나게 우울했다. 그리고 노출훈련 생각에도 걱정이 많이 된다.

도중에 과호흡올까 무섭다.

B.

노출훈련 비디오 촬영을 했다.

자기소개하기였는데 목표달성을 했지만 더 많은 노력이 필요한거 같다.

그건 당연한 결과이다. 오늘도 신경써주신 선생님께 감사드린다.

 

C.

 오늘은 노출훈련을 처음하는 날이여서 그런지 떨림의 정도가 상당히 높았습니다.

그럼에도 목표를 설정하고 합리적 반응을 살피면서 노출훈련을 해보니 불안도는 차츰 낮아졌습니다.

뿐만 아니라, 다른 사람들의 피드백을 받고보니 '나의 걱정과 불안은 나의 생각이구나' 를 다시 한번 느낀 시간이였습니다.

D.

처음이라 엉망이었지만 그래도 안한것보다는 해보니 느낌이 달랐다.

 

E.

버텨냈다.!!!

F.

실습(자기소개)-> 5분동안 자기 소개하기-> 칭찬+비판 듣기

->누구나 다 그래, 즐기자, 긴장하는게 도움이 되지 않아