[SP133기] 05회차 후기 2024.02.03

A.

주관적으로 보다는 행동으로 나타나는 합리적반응이 더좋고 

다다음주에 있을 노출훈련에 관한 내용을 들었다.

B.

노출훈련, 즉 행동의 목표가 주관적이 아니라 객관적이고 명확하게 세워야함을 공감한다.

인지행동치료의 기법이 잘 나에게 익숙하게 적용되었으면 한다.

 

C.

노출훈련에 있어서 중요한것은 행동목표의 구체성과 달성의 여부라는 것을 배웠다.

불안의 유무가 중요한 것이 아니다. 불안은 생리적 반응이다.

D.

다음부터 있을 노출훈련에 관해 주의사항과 설명을 들었다.

충분히 불안하고 긴장되지만 이 훈련뒤에 변화된 내 모습을 기대하며 최선을 다해보겠다.

인지재구성으로 기존에 있던 불안이 많이 감소하였고 덕분에 자신감이 많이 생겼다.